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1. 运动、健身、跑步、瑜伽过后的夜晚睡眠。

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3. 需要摆脱早晨被闹钟惊醒的困扰。

4. 压力大、焦虑、饮酒、咖啡、宵夜对睡眠质量健康的影响

1.戒掉深夜玩手机的坏习惯，高效睡眠，进入你的黄金睡眠时刻；

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